误区一：完全拒绝主食碳水化合物是人类生命的主要能量来源？其中一个最常见的形式淀粉？碳水化合物过量食用会导致体重增加，但缺乏碳水化合物的饮食会导致营养不良？低血糖，甚至在大脑的结果？肝脏损害？碳水化合物的摄入量应适当，尤其是复杂碳水化合物，如谷物的重量损失，？非常良好的健康？误区二：极端对应于很多食物吃后暴饮暴食，造成严重的负面有罪，然后使用催吐？吃泻药？过度运动等，以补偿？一吃多了，催吐？导泻和过度运动将是极端的手段，带来极大的伤害身体和心灵将在腮腺肿胀的结果？便秘？肌肉拉伤？饮食失控等问题？极端破坏正常饮食后两三天，吃的东西来弥补，告诉自己，一天多少重量，也不会吃东西，甚至他的休假权利，在继续努力！误区三：一旦不高兴？紧张吗？焦虑状态，他们会特别想吃东西，而且难以控制？你可能有情绪的饮食趋势，我建议你健全的管理自己的情绪，作为安慰或奖励没有食物，以提高人际沟通，发展各种业余爱好？找到以下信息：1？容易失控在什么情况下？会议上，同事和家人？ 2？容易失控在什么情况下？工作压力，关系压力？尽可能相应的诱发事件？此外，并非在事件发生后立即向食品，但首先采取其他措施，以改善心情？错误4：在冲浪？工作和看电视时，你吃？这个所谓的无意识进食，看电视的工作，你的注意力，不会吃以上，没有多少吃的控制？如果你吃不自觉地吃，如高能量点心，？糖果？薯片？种子等，将吃了很多的热量？解决方案：1？成为自觉的潜意识，除了在一特定时间和地点固定的，从来不吃？ 2？只是吃，我们应该集中精力？ 3？与其他东西来取代，如在工作变动的食物，听音乐，看电视，站起来和锻炼，喝茶水的同时浏览网页？ 4？改变你的食物选择，不买现成的东西可以赶上，改变吃水果，蔬菜，或低能量的食物？误区5：吃什么食物不论焦虑症的肥胖恐惧？这是因为不明白他们的营养需求和食物热值？解决办法：买食物成分表，或食物热量网上查询，了解您最喜欢吃的食物的热量？然后添加或删除可以根据自己的喜好吃自己的食物？了解自己，了解你自己！误区6：在中午吃了太多的时间去吃饭之前，在未来7-8点钟吃餐吃了吗？用餐时间间隔过长会使新陈代谢下降，容易吃下一顿饭，吃的时候有点当事情应该是维持血糖水平和高代谢率，以避免暴力吃下一顿饭？误区7：吃一些食物来减肥？产品种类有限的食物会导致一个均衡的营养是困难的，往往不能坚持，导致化为乌有，建议我们控制的只是能量，食品种类应该尽可能丰富？误区八：认为果汁是健康食品，淘宝网减肥药作为自己的饮料喝吗？世界卫生组织建议，20％的热量来自饮料每天最多获得，虽然果汁富含维生素，但水果含有较少将纤维素和其他营养物质，能量高，饱和腹部感觉不好？如果你喜欢喝酒，你可以在早餐时喝果汁，尽量不要喝在其他时间，但新鲜水果的消费？误区9：等到口渴才喝水少喝酒的体重增加害怕吗？最好的饮料永远是白开水或矿泉水？ 1500-2000毫升，每天喝，即使运动剂量？淡茶和提供糖是一个不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经增加能源消费？但空腹喝咖啡和茶刺激胃，这取决于身体呢？