中国营养学会制订的“中国居民平衡膳食宝塔”，提倡食物多样化，以谷类食物作为宝塔的最底层(需要量最多的食物)，建议成年人每人每天的主食量为300 秋季养生减肥才算够. 才算够 那么才能保证充足碳水化合物的供给，满每天吃多少主食足人们的日常生活需要呢？ 很多女性在减肥期间拒绝主食，然而，主食吃得太少会对健康产生不良影响。那么，减肥的时候应该吃多少主食呢?
每个人每天究竟吃多少主食才合适？曾经参与给奥运会运动员制订食谱的杨则宜教授提供了一个简单的公式5个人体重（公斤）。 成天坐办公室的脑力工作者，忙活一天经常会感到头晕脑涨、非常疲劳。杨教授本人就患有糖尿病多年，但他每餐主食绝不会少于100克。但是绝不能不吃主食，即使是糖尿病患者也一样。日常饮食中，主食就是糖分的主要供应者，吃够了主食才能让人头脑清醒。 比如80公斤的人，每天就该吃580＝400克，也就是八两主食。如果吃不够的话，就很容易疲劳。 专家还打了个比方，主食每天吃多少主食就相当于烧饭用的液化气，可以充分代谢，不留废品；而吃肉就相当于烧蜂窝煤，吃完了在身体里就造成一堆的煤渣，废物越多，人就越没精神。
有利于减肥 文章导读： 众所周知，减少饮食中能量的摄入是有效减肥的前提。对大多数国人而言，每日摄入能量有50%~60%是主食（粮食， 糖尿病病人比较适宜：. 糖尿病饮食每天吃多少主食，糖尿病病人比较适宜. 糖尿病病人必须控制主食，那是不是每天吃的粮食越少越好呢？ 普通成年男性乙肝患者每天宜吃400克或更多主食（干重），成年女性患者吃300~350克。当吃不下这么多主食时，
减肥药排行榜则可考虑通过零食、甜食来加以补充，否则将无法满足充足
